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「仕事が不安で眠れない・・・」
そんな夜ってありません?

 

大事なミーティング、大物との面会、人前でプレゼン・・・etc

イケるのか?私本当にイケるのか??

そんな思いで頭はいっぱい。
胸はドキドキ。
目はランラン。

 

だけどわかってるの。
眠らないとどんなリスクがあるのか。

明日の氣分は最悪
ついでに化粧ものらない
 ↓ ↓
集中力が急降下
 ↓ ↓
仕事はもちろん上手くいかない
 ↓ ↓
焦って顔に吹き出物ができる
 ↓ ↓
やけ食いでダイエットはなかったことに
 ↓ ↓
全体的に記憶から消したい1
 ↓ ↓
自己嫌悪でその夜も眠れず・・・

 

「つ、辛い・・・。眠れなかったばっかりに!!!」

 

今回はそんな悲劇の不眠ネガティブループから脱却するために、
『仕事が不安で眠れない』について
エネルギー解説と解決法をご紹介したいと思います!

ネガティブエネルギーが高まる3つの原因

『仕事が不安で眠れない』とは
どんな状況なんでしょう?

そもそも不安を感じる時とは、
ネガティブエネルギーが高い時。

じゃあネガティブエネルギーを
高めなければいいじゃないの!

なんで?
なんで高まっちゃうの?!

 

そこで不安のネガティブエネルギーが高りがちな、
『3つの原因』を見ていきましょう。

 

『仕事が不安で眠れない』原因①未完了が多い

実は人のエネルギーは、
《やりかけのものが多い》とネガティブになりやすくなります。

ポイントは、
タスクの難易度ではなくて数なんです。

そこでオススメなのは、
簡単に完了するものをやって数を減らすこと。

「茶碗洗って~洗濯して~」など、
関係ないと思ってる雑事を先にやっちゃうとスッキリしやすいです。

食べるかどうか迷ってるおやつとかね。

 

『仕事が不安で眠れない』原因②考えすぎで動いていない

実は人は1日に6万回以上も思考する生き物。

そして生き物としてのリスクマネジメントで、

「あれをしたら危険かな?」
「これはうまくいかないのでは・・・」

と思考が無意識にネガティブになりやすいんです。

つまり頭で考えているだけだと、
《リスクがどんどん浮かんで動けなくなっちゃう》んですね。

そこでオススメは
行動しながら考えること。

実際に動くと勢いにも乗れるし、
意外に早く終わって見直しチェックもできるかもしれません。

おまんじゅうと一緒ね。
つぶあんかこしあんかカジればわかる。

 

『仕事が不安で眠れない』原因③不安の原因が漠然としている

実は、意外に多いのがこれ!
自分が不安に思ってる正体を知らないケースです。

人のネガティブエネルギーは、
《未知のものに高まりやすい》傾向があります。

そこでオススメなのは、
不安に思ってることを書き出してみること。

仕事とプライベートに分けて書き出すことで、
「あっ意外にこっちの方を心配してたんだ!」など
自分の本心に氣付きやすくなります。

ずっと仕事に不安を感じていたけど、
実は彼氏の対応にムカついていたとかね。

不眠のパターンは4種類

『仕事が不安で眠れない』と言っても、
実はネガティブエネルギーの原因によって
睡眠障害は4パターンに分かれます。

次は自分のパターンをチェックしてみましょう!

 

《《『仕事が不安で眠れない』①入眠障害》》

「ベッドに入ってもう○時間たってますけど・・・」
というなかなか寝付けないパターン。

 

この犯人は興奮です。

 

ストレスでネガティブエネルギーが高まり、
交感神経が緊張して興奮してしまっている状態。

以下の対処法がオススメです。

 

*お風呂に入る

温泉や海など、
大きな水に浸かるとスッキリしません?

実はネガティブエネルギーは水溶性なので、
湯船に浸かることで流れて行きやすくなるんですね。

身体を温めることで緊張が和らぐし、
さらに入浴剤などで嗅覚からもリラックスするのもいいでしょう。

歌を歌うのも効果的。

ただしフルボリュームで歌いすぎて、
また興奮しないようにね。

 

*寝る前にカフェインを摂らない

コーヒーや紅茶など、カフェインをやめてみましょう。
風呂上がりのうっかりコーラにも注意ですよ!

 

《《『仕事が不安で眠れない』②途中覚醒》》

「はっ!やっと寝たと思ったのに1時間しか経ってないじゃん・・・」
という何度も目が覚めちゃうパターン。

 

この犯人は浅い呼吸です。

 

ストレスでネガティブエネルギーが高まり、
呼吸が浅くて、深い眠りになってない状態。

以下の対処法がオススメです。

 

*瞑想する

瞑想は呼吸を深くするのにもってこいの方法!
詳しいやり方はこちらをチェック☆
 ↓ ↓
むしろなんで瞑想しないの?
効果を体感しやすくなる瞑想のコツ全部教えます

 

*翌日のやることリストを作成しておく

翌日の漠然とした不安が、
呼吸を浅くしている場合があります。

そこでオススメなのが、
翌日のやることリストを書き出しておくこと。

リスト化することで頭の中でぐるぐる考えなくなり、
「とにかくあれをやれば大丈夫」とホッとしやすいんです。

もちろん、達成不可能な壮大なリストにしちゃダメよ。

 

《《『仕事が不安で眠れない』③熟眠障害》》

「あれだけ寝たのに、なぜこんなに眠いんだ・・・」
と睡眠がノーカン扱いになってるパターン。

 

この犯人は自律神経の乱れです。 

 

ストレスでネガティブエネルギーが高まり、
体内のバランスが崩れてしまっている状態。

以下の対処法がオススメです。

 

*日中に陽の光を浴びる

身体の時計が乱れているので、
まずは日中に太陽の光に当たるのがオススメです。

ウィーキングなど、
ちょっとした運動も効果的ですね。

そういえばドラキュラの自律神経って
どうなってるのかしら?

 

*昼寝をしすぎない

昼寝をしすぎると夜に眠りにくくなり、
一番効果的な昼寝時間は10分くらいという研究データがあります。

ちなみに私は最近、
昼寝して起きたら10時間くらい経っていました。

ちょっとした恐怖体験。

 

《《『仕事が不安で眠れない』④早朝覚醒》》

「あっ!また目覚ましの前に起きちゃったよ!」
とちょっと損した氣持ちになっちゃうパターン。

 

犯人は生活習慣の乱れです。

 

ストレスでネガティブエネルギーが高まり、
毎日のリズムが乱れてしまいいてる状態。

以下の対処法がオススメです。

*3食ちゃんと食べる

3食食べることで毎日のリズムができ、
体内のリズムも整いやすくなります。

Q:朝食は何を食べますか?の問いに、

「朝はフルーツでスムージーでグラノーラ
とキラキラ全開女子より、

「おにぎりと沢庵と味噌汁です」
と裸の大将みたいな子の方が可愛く思えるのは私だけでしょうか?

 

*寝る3時間前に食事を終わらせる

寝る3時間前には食事を終わらせることで、
朝お腹が空いて決まった時間に起きやすくなります。

深夜のラーメンとか、魔物ね。

3大欲求で最も高いのが睡眠エネルギーです

いかがだったでしょうか?

『仕事が不安で眠れない』
についてお話ししてきましたが、

3日寝ないと神経に異常をきたす」と言われるほど、
実は人の3大欲求の中でも、最も高いのが睡眠エネルギー。

それゆえ乱れるととっても辛いし、
ネガティブになりやすいものです。

できるところから試してみて、
あなたの睡眠エネルギーのお力になれれば嬉しいです。

 

あなたのエネルギーは自分で変えることができる!
望む未来へ変化していけますように☆

エナジーカウンセラーみちみち

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