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「何もやる気が出ない・・・」
「行動できない・・・」
なんてことがありませんか?

いわゆるバーンアウト、
燃え尽き症候群状態。

もう私なんて炭よ・・・。
ってゆうか灰よ・・・。

というあなたを人の形に蘇られるべく、
《バーンアウトしないエネルギーの使い方》
を解説したいと思います!

燃え尽き症候群のタイプチェック!

燃え尽き症候群(バーンアウト)とは、
やる気が全く出なくなってしまった状態。

成果や報われ感がなく、
自信をなくしている状態ですね。

そして実は
燃え尽き症候群にも3タイプあるのです。

まずはあなたの氣質傾向から、
バーンアウトの3タイプを確認してみましょう。

《燃え尽き症候群チェック①頑張りすぎタイプ》

・心身の疲労感がずっとある
・頑張らなければならないことが多すぎる
と感じていませんか?

頑張りすぎて、
気力が尽きてしまったのがこのタイプ。

伸びきったパンツのゴム、
もしくは擦り切れたブラのレース状態ね。

《燃え尽き症候群チェック②自己犠牲タイプ》

・心身の消耗感が激しい
・一人で抱え込んでいることが多い
と感じていませんか?

自分で色々と抱えすぎて、
苦しくなってしまうのがこのタイプ。

休日返上で・・・
ちょっと私が無理して・・・
ってチリも積もって大爆発してるのよ。

《燃え尽き症候群チェック③他人の評価待ちタイプ》

・人と関わると疲れる
・最近爆笑していない
と感じていませんか?

人のエネルギーに合わせて、
自分が疲れてしまっているのがこのタイプ。

人の合わせて笑っていても、
目が笑ってないことは周りにバレてるわよ。

何もやる気が出ない3つの原因

自分のタイプは見つかったでしょうか?

しかも実はね、
やる気が出ない原因も3タイプあるんですよ。

・・・気になるでしょ?

ではさらに、
やる気が出ない原因も見つけていきましょう〜!

何もやる気が出ない原因①変わらない現状

いくら頑張っても現状が変わらないと、
精神的疲れから燃え尽き症候群になりやすくなります。

砂漠のマラソン。
ゴールが見えない状態ね。

揉んでも揉んでも細くならない脚とかな。

何もやる気が出ない原因②理想と現実の差

理想と現実に大きな差を感じる時、
無力感から燃え尽き症候群になる場合があります。

あれだけ憧れていた理想の主婦なのに、
サザエさんの髪型を自分でやったらやっぱり変じゃ〜ん。

みたいな。

何もやる気が出ない原因③そもそもやりたくない

やりたくないことを続けていたり
無理にやる気を出そうとしていると、

その反動で
燃え尽き症候群になりやすくなります。

ただし、
「カラオケ苦手なのよ〜」って言いながら
結構歌っちゃう人の本心は違うわよ。

燃え尽き症候群の4つの対処法

自分が陥りやすい傾向が見つかった方、
おめでとうございます!

そうよ、ここから改善よね。

では燃え尽き症候群になっちゃった時の
対処法を見ていきましょう!

燃え尽き症候群の対処法①ちゃんと休む

毎晩、
ちゃんと眠れていますか?

人が最もエネルギーを充電できるのは
寝ている時。

睡眠が乱れると、
心身が乱れてネガティブになりやすくなるのです。

オススメは、
寝る時間をしっかり決めること。

はじめは眠れなかったとしても、
毎晩決まった時間にベッドに入るように
習慣付けましょう。

ゴールが見えないネットサーフィンには要注意よ。

燃え尽き症候群の対処法②身体を動かす

適度な運動をしていますか?

実は定期的な運動には、
『ウツ状態を改善しやすい』
という研究データが出ているのです。

ポイントは、
先に運動の予定を入れてしまうこと。

「予定が空いたら・・・」
とか言ってると、
結局やらないわよー。

燃え尽き症候群の対処法③五感の断捨離

燃え尽き症候群になっちゃった方、
五感を意識した断捨離もオススメです。

以下のポイントで確認してみましょう。

味覚→食べずぎ、ジャンクフード
視覚→部屋の散らかり
触覚→着ない服
聴覚→ネガティブ発言が多い人脈
嗅覚→たまった洗濯

己の体たらくに動揺しなくていいのよ。
「人間だもの」ってみつをも言ってるしね。

燃え尽き症候群の対処法④家の外に出る

オフの日でも、
家にいる時間が多くありませんか?

ずっと家の中にいると、
ネガティブになりやすい場合があります。

例えば家で読書するなら
カフェで読書にしてみるなど、
外に出かけてみましょう。

オススメは、
行ったことがない街のカフェに入ること。

アウェイ感が、
自分を整えやすくなるわよ。

ヤル気がなくなったのは頑張ってきた証拠

私は、
「ヤル気がなくなったのはあなたが頑張ってきた証拠」
だと思っています。

頑張らない人は、
燃え尽きることもないんですから。

だから燃え尽き症候群になっちゃったら、
盛大に自分を褒めてあげてください。

あなたは本当に、
よくがんばりました!

ちょっと充電したら、
また次にいけますよ。

エナジーカウンセラーみちみち

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