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「気持ちが続かない・・・」
「ダイエットを途中でやめちゃう」
「仕事を頑張りたいのに・・・」
と感じていませんか?

あれもこれもそれもどれも
《継続できない》

また途中で辞めてしまった・・・
なんでかなー
どうして続かないかぁー
ダメだなぁー
ダメ人間だなぁー

「・・・早くしっかりした人間になりたーい!!」

と妖怪人間的な雄叫びを上げそうなあなた、

実はあなたが継続できないのは、
《エネルギーが漏れているから》ですよ。

・・・クラシアン?
と水漏れを止める森末慎二さんの笑顔が浮かんだあなた、
イメージは合ってるわ。
イメージだけね。

今回は『継続エネルギー』をテーマに、
自分の漏れポイントを見つけていきましょう!

継続できない人の3つの特徴

継続できない理由は、
大きく分けて3種類あります。

まずは自分がどんな原因で継続できないのか、
しっかりチェックしていきましょう!

継続できない人の特徴①ゴール設定が曖昧

継続ができない人の大きな特徴の1つは、
《目標が曖昧》ということ。

このタイプの人は、
目標を人に話さずに
自分の中だけに留めておきがち
な傾向があります。

目標に具体性がないので、
「とりあえず・・・」と始めて
なんとなくやめてしまうのです。

「なんとなくカレーっぽい味の炒め物」
というレシピを公開しても、
誰にもつくレポしてもらえなそうでしょ?

継続できない人の特徴②無理な締め切り

継続できないと感じている方、
無理な締め切り設定をしていませんか?

このタイプの人は、
《一度にたくさんの目標を掲げる》
傾向があります。

膨大なやることリストを作ったりして、
やる前から疲れてしまうのです。

ちびっこ時代に
「夏休みの宿題を7月中に終わらせる」
ってプランを立てがちだった人、
要注意よ。

継続できない人の特徴③先延ばしのクセ

継続ができない方、
目標に対して情熱がなく
先延ばしになっていませんか?

《誘惑に弱い》人は、
このタイプです。

食べ物、漫画、ゲーム、お誘い・・・etc
誘惑に負けて継続をやめてしまうのです。

「ダイエットは明日から〜」ってCM、
名言だったわね。

継続できるようになる4つのコツ

自分の継続エネルギーの漏れポイントが
見つかりましたか?

だから続かなかったのね〜
よかった〜
根性なしかと思って心配しちゃった〜
なっとく〜

じゃないのよ。
漏れてる穴はふさぐのよ。

では次に、
継続できるようになる
4つのコツをご紹介しましょう!

継続できるコツ①やる理由を明確にする

継続したければ、
まずは《「なぜやるのか?」を明確にしましょう。》

自発的な目標を認識することで、
継続しやすくなります。

「なんでやるんですか?」と聞かれて
目標を即答できるくらい、
明確に言語化することがオススメ。

眠り姫の王子様と一緒ね。
イバラとかいっぱいあるし〜
ドラゴンいるし〜
どの道を通れるか謎だけど〜
「とにかくあの城の姫の所までは行く!」って決めるのよ。

継続できるコツ②楽しむ

継続のポイント2つ目は《楽しむこと》です。

「当たり前じゃない!」
と思うかもしれませんが、

ゲームや漫画が続くのは
脳内で快楽エネルギーのドーパミンが出ているから。

マッチョが苦しいトレーニングでも続くのは、
身体が変わることが楽しくてドーパミンが出ているから。

つまり
意識的に楽しむようにすることで、
同じ作業でもずっと継続しやすくなるんです。

ダチョウ倶楽部が何度も熱湯に入れちゃうのは、
ドーパミン効果なのかしら。

継続できるコツ③仕組みを作る

継続するのにオススメなのは、
《継続できる環境を作る》こと。

「やる気がないから継続できない」
と感じているかもしれませんが、

実はやる気が出ている時は、
脳内で緊急エネルギーのアドレナリンが出ている状態。

緊急事態に特別対応しているので、
長くは続かないんです。

そこでオススメなのは、
やる気が出る頻度を上げる環境を作ること。

目標達成しやすい小さなハードルにしたり、
行動するタイミングを毎日同じ時間にすることで
習慣化しやすくなるのです。

さらに
《目標の進捗を数字確認できるようにする》
ことで、やる気の頻度を上げやすくなります。

節分の豆も、
年齢と同じ数を数えて食べるから楽しいのよね。
普通に食べたらただの大豆よ。

継続できるコツ④妄想する

最後の継続のポイントは《妄想する》こと。

先ほど出てきた快楽エネルギーのドーパミンは
現実かどうかは関係なく、
妄想するだけでも出ちゃうのです。

・目標達成の瞬間
・自分が変われた姿
・すでに成功している人をイメージ
などもオススメです。

どぶろっくの「もしかしてだけど」は、
まさに妄想の名曲ね。

継続できないことが普通

いかがだったでしょうか?

私はそもそも、
《継続できないことが普通》
だと考えています。

なぜなら、
やる気は継続しないから。

「やるぞ〜!」っと燃えている時は、
普通の時の自分からすれば
脳内の異常事態なんです。

エネルギー大放出。

だけど逆に言えば、
継続できない人が多いからこそ
継続できたらチャンスなんだと思うんです。

ほら、そう考えるとやる氣が出るでしょ?

エナジーカウンセラーみちみち

◎次の記事はこちら
→負け癖克服!目標設定方法の簡単な3つのコツ 

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